En el mundo de la psicología, el concepto de «alta sensibilidad» ha ganado relevancia en los últimos años. Se trata de un rasgo de la personalidad que define a las personas que experimentan el mundo de una manera más profunda e intensa que la mayoría. Si te sientes abrumado por los estímulos, si te conmueven con facilidad las emociones de los demás o si necesitas tiempo a solas para recargar energías, es posible que seas una persona altamente sensible (PAS).
¿Qué es la alta sensibilidad?
La alta sensibilidad, también conocida como sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS), es un rasgo heredable que afecta a aproximadamente el 20% de la población. Las personas altamente sensibles tienen un sistema nervioso más sensible que procesa la información de manera más profunda e intensa. Esto las hace más receptivas a los estímulos externos, como el ruido, la luz, los olores y las emociones de los demás.
Características de las personas altamente sensibles
Las personas altamente sensibles suelen compartir algunas características comunes, como:
- Mayor sensibilidad a los estímulos: Se sienten abrumadas por el ruido, la luz brillante, los olores fuertes o las multitudes.
- Profundidad emocional: Experimentan las emociones de manera más intensa, tanto las positivas como las negativas.
- Empatía: Son muy sensibles a las emociones de los demás y pueden sentirlas como propias.
- Consciencia reflexiva: Analizan profundamente sus pensamientos, sentimientos y experiencias.
- Necesidad de soledad: Requieren tiempo a solas para procesar la información y recargar energías.
- Alta intuición: Tienen una fuerte capacidad para comprender a las personas y las situaciones sin necesidad de información explícita.
- Creatividad: Suelen ser personas creativas e imaginativas.
- Perfeccionismo: Pueden ser muy exigentes consigo mismas y con los demás.
¿Cómo vivir siendo una persona altamente sensible?
Ser una persona altamente sensible puede ser un desafío, pero también tiene sus ventajas. Las personas altamente sensibles suelen ser más creativas, empáticas e intuitivas que la media. Si eres una persona altamente sensible, hay algunas cosas que puedes hacer para vivir una vida plena y feliz:
- Aprende a gestionar la sobrecarga sensorial: Identifica los estímulos que te abruman y encuentra estrategias para evitarlos o minimizar su impacto.
- Cuida tu salud mental: La alta sensibilidad puede aumentar el riesgo de ansiedad y depresión. Es importante cuidar tu salud mental practicando técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.
- Rodéate de personas positivas: Elige pasar tiempo con personas que te comprendan y apoyen.
- Establece límites: Es importante aprender a decir no a las cosas que te agotan o te sobrecargan.
- Tómate tiempo para ti mismo: Es fundamental que tengas tiempo a solas para recargar energías y procesar tus emociones.
- Celebra tu alta sensibilidad: Tu alta sensibilidad te hace único y especial. Aprende a apreciar tus fortalezas y a utilizarlas para tu beneficio.
Gabineti
Ser una persona altamente sensible no es un trastorno, sino un rasgo de la personalidad. Si te identificas con las características de las personas altamente sensibles, no te preocupes. Hay muchas cosas que puedes hacer para vivir una vida plena y feliz.
Recuerda: Si tienes dudas sobre si eres una persona altamente sensible o si estás luchando para vivir con tu alta sensibilidad, es importante que busques ayuda profesional. Un psicólogo puede ayudarte a comprender tu rasgo y a desarrollar estrategias para afrontarlo de manera saludable. En Gabineti, ponemos a tu disposición un amplio equipo de psicólogos que te acompañará y guiará de manera personalizada y confidencial. Además, todas las sesiones son online, adaptándonos por completo a tus horarios y necesidades.
