En nuestra sociedad actual, donde la gratificación instantánea es la norma, la dopamina se ha convertido en la «droga de la felicidad» a la que todos recurrimos. Pero, ¿qué pasa cuando esta hormona, que nos impulsa a buscar placer y recompensa, se vuelve en nuestra contra?
Marian Rojas Estapé en El Hormiguero
La reconocida psiquiatra Marian Rojas Estapé, ayer en el programa El Hormiguero, nos alertó sobre la «intoxicación de dopamina» que estamos sufriendo. Según la experta, la sobreestimulación de nuestro cerebro a través de las redes sociales, la comida ultraprocesada, el porno y otras actividades que nos generan placer inmediato, está teniendo graves consecuencias para nuestra salud mental.
¿Cómo saber si estás «intoxicado» de dopamina?
Rojas Estapé señala que todos sufrimos en mayor o menor medida esta «intoxicación». Algunos de los síntomas más comunes son:
- Dificultad para concentrarse y prestar atención
- Baja tolerancia a la frustración
- Necesidad constante de estímulos
- Problemas para conectar con los demás
- Irritabilidad y cambios de humor
- Dificultad para disfrutar de las cosas sencillas
¿Qué podemos hacer para «desintoxicarnos» de la dopamina?
La psiquiatra propone algunas estrategias para recuperar el equilibrio y mejorar nuestra salud mental:
- Establecer rutinas: Crear hábitos saludables y horarios regulares para dormir, comer y realizar actividades placenteras.
- Practicar el mindfulness: Aprender a vivir el presente y a disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.
- Conectar con la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre y disfrutar de los beneficios del contacto con la naturaleza.
- Limitar el uso de pantallas: Reducir el tiempo que pasamos en redes sociales y otras actividades que nos sobreestimulan.
- Buscar actividades que nos llenen: Dedicar tiempo a hobbies, pasiones y actividades que nos hagan sentir bien y nos aporten satisfacción personal.
Recupera el control
La «intoxicación de dopamina» es un problema real que afecta a nuestra sociedad actual. Si te sientes identificado con alguno de los síntomas mencionados, no dudes en poner en práctica las estrategias propuestas por Marian Rojas Estapé. Recuerda que la clave está en recuperar el equilibrio y aprender a disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
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